[...] normalnie, nie na podeście. Wszystko było w dobrym porządku i całkiem dobrze technicznie(piszczele całe czerwone od ciągnięcia sztangi), dlatego dodałem sobie atak na 180kg, czyli wyrównanie rekordu i rekord treningowy. Może bym już te 185kg-190kg wyciągnął 2. Skłony siłowe - 8x70kg, 6,6,6x75kg Sztanga położona niżej niż ostatnio na barkach ale i [...]
[...] do konkursu zgłaszają się panie, dostałem też pytanie na PW odnośnie dobrania pozy do kobiety - przyznam z ręką na sercu, że większość zapomnianych póz przedstawiali mężczyźni jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby kobieta mogła się w nich odnaleźć, np właśnie poza zwana wschód słońca/łucznik/strzelec (jest kilka haseł promujących ;-)) [...]
Nie no, teraz to padłem, komp za 7000DEM, po co mu to- za 6000PLN można już kupić "rakietę", szpan czy co? Zabijace wydaje się chyba, że im droższy komputer tym mądrzejsze wypowiedzi...
[...] ilości zjadanego białka i przy +3g/kg,pijcie gazowaną.Gwarantuję,że bez węglanu sodu i magnezu się nie obejdzie.To,że dwutlenek węgla "alkalizuje"? wodę,nie znaczy,że jego działanie jest takie samo na organizm,w środowisku układu pokarmowego.Tyle ode mnie. EDIT:King,nikomu nie zalecam spożywania nadmiaru produktów mlecznych,z [...]
[...] ktoś fajne pomysły co można przekąsić w ramach jednego z posiłków. Katti dziękuję bardzo – ale chyba będę musiała wkleić tu zdjęcie w spodniach wtedy dopiero zobaczycie o co mi chodzi No i te 1500 kcal to jest naprawdę bardzo dużo dla mnie – bo ja że tak powiem „uczę” się jeść. Zawsze się głodziłam , a [...]
[...] tabelki w Excelu i zapisuję co jem – tak żeby było łatwiej A wiesz ja jak mam uczucie głodu to robię sobie zieloną albo czerwoną herbatkę – zajmuję się czymś i jakoś mija – hehe zawsze można pójść na spacer lub spać. I nie wiem czy mierzenie się co parę dni to jest najlepszy pomysł – ja przynajmniej nie [...]
[...] i klime teraz jedzonkowi wlaczam ale z tym gotowaniem na wiecej dni to super pomysl myslicie ze mozna ugotwac na tydzien a potem rozmrazac takie juz doprawione i z makaronem i ryzem ? czy raczej tylko do przechowywania w lodowce to sie nadaje... bo wsumie mogla bym w nd ugotowac na 5 dni Zmieniony przez - _kavva_ w dniu 2009-04-21 17:02:55
Do jedzenia z pojemników można się przyzwyczić, na mnie na uczelni na początku strasznie dziwnie patrzyli, ale potem się dziewczyny przyzwyczaiły. Ale jak pytają,jakie kapsułki tam łykam,to mówię,że witaminy, bo jak powiem,że spalacz tłuszczu albo l-karnitynę,to mnie zakraczą,a tak mam spokój Tylko denerwuje mnie,że jak wyciągam pojemnik z żarciem [...]
[...] że sami sobie ją zrobimy Przede wszystkim nie łam się i nie użalaj nad sobą bo życie masz jedno i jesteś młoda, (fajną masz figurę jak dla mnie). Traktuj tą redukcje czy tam odchudzanie typowo rekreacyjnie dla zdrowia i dla dobrego samopoczucia. Co to za życia kiedy nie można zjeść sobie cukiereczka, placka- nie życie. Trzeba się cieszyć [...]
hmm ale kupujesz ryby z oscmi czy filety... ja kupowalam kostki i filety i smakuja jak gąbka:/. nawet losos wedzony mi sie znudzil taki raritas:D:D ryba w pomidorach ? dziwnie brzmi , takich z puszki? a mozna jesc np sardynki w oleju?? tzn odlac olej ofk... albo w sosie pomidorowym?
[...] z mięska. Tak wtrącając się jeszcze w temat tych „faszerowania kurczaków” to ja Was proszę – powiedźcie mi co w dzisiejszych czasach nie jest czymś pędzone. Nawet sobie nie wyobrażacie w jakim tempie rosną pomidory! Zresztą nie tylko one – trochę pracowałam za granicą to wiem jak to się wszystko robi [...]
Ola, zostaw to mleko na razie skoro lubisz. Są efekty wiec nie ma co zmieniać. W razie zastoju zawsze można wyrzucić. A czy będzie to miało istotne znaczenie najlepiej jak sprawdzisz sama na sobie
A więc: jestem ektomorfikiem, 60kg masy ciała, 17 lat, 186 cm wzrostu. Korzystałem z kalkulatora Darkthorna: i nie wiem czy wyliczona tam ilość kalorii jest odpowiednia. Czy z kaloriami jest wszystko OK? I czy mogę zjeść jeden posiłek (obiad) codziennie inny i nie dostosowany do diety? Wiadomo, że nie będę się nim obżerać, tylko będzie średni. [...]
[...] Murray: Byłem w nocnym klubie. Byłem tam z kilkoma przyjaciółmi... Poszedłem do kasyna, trochę pograłem i poszedłem do klubu. Trochę pobaunsowałem. Wychodząc z klubu zobaczyłem wielką bójkę, która wywiązała się poza klubem, pomiędzy grupa facetów i jakimś kolesiem, który był z moim przyjacielem. Jeden z moich przyjaciół został wciągnięty do [...]
[...] ze maja mi anulowac kare bo to tylko drugi raz w ciagu 4 lat posiadania, to mi stwierdzila ze ona ma wglad tylko do 8 miesiecy wiec nawet nie widzi pierwszego ale... te rzeczy chyba znikaja jak je w koncu splacisz! Jak ich nie splacisz to siedza tam, szczegolnie te na wieksze kwoty. Ale nie jestem pewny do konca, mam tylko ogolne rozeznanie bo [...]
[...] tutaj pewnej zasady.Nie mozna trenowac 1 dzien ciezko a 2 lekko 1ciezko 2 lekko.Poniewaz trenuje 4 razy w tygodniu.Jeśli sprubuje to zastosowac np, na klatke bede cwiczyl intensywnie a na plecy nie. Co w tym przypadku zrobic? Jak lepiej treenowac 3 razy w tygodniu czy 4? To jest moj plan(bez szczegolow): [...]
Witam ponownie! Mineło troche czasu od mojego pierwszego wpisu. Jasiu duzo czytał i wyciagał wnioski, duzo trenował i obserwował swoj organizm ... xD i takie tam pierdoły. Załączam fotki dla porownania , niestety duzo sie nie stało (na fotkach to juz wogole nie widać zmian). Wiem że to kwestia mojej wytrwałości (przez ten czas było różnie) ale [...]
Teoria to jedno, a praktyka drugie. Czy sa przydatne? Patrzac z pewnego punktu widzenia, to przydatne byc moga, zreszta, jak wiele roznych rzeczy, z praktyki ma sie to nieco inaczej. Wazna kwestia jest, jakiej efektywnosci oczekujesz. WPlyw-miec moga, jednakze nie zaliczalbym tych suplementow, do zbioru produktow decydujacych o efektach danego [...]
[...] i nie bylo ich zbyt wiele-imo szału nie robi. Droga inwestycja, ktore nie procentuje w efektach, proporcjonalnie do wydanych piniedzy. Mozna porownac CLA, do BCAA, ktorego zwiekszone dawki podczas budowania masy, tez nieco podniosly procent zdobycia suchej masy miesniowej. Tak, czy owak, czekam na badania-moge sie mylic w swojej filozofii.
KingCold/dziennikTS/nowy plan str.46 - walka o 475kg w TS
